Apprendre que l’on est diabétique peut être un véritable choc et susciter de nombreuses questions : Que dois-je manger ? Dois-je changer toutes mes habitudes ? Comment éviter les complications ?
Lors de la découverte du diabète, l’alimentation devient immédiatement un pilier essentiel pour stabiliser la glycémie, protéger sa santé et, dans de nombreux cas, repousser l’introduction d’un traitement médicamenteux.

En tant que diététicienne-nutritionniste à Marseille, dans le 13ème arrondissement et à La Penne-sur-Huveaune, j’accompagne au quotidien des patients nouvellement diagnostiqués afin de les aider à comprendre leur maladie, adapter leur alimentation et retrouver un équilibre durable. Dans cet article, je vous explique le diabète, ses conséquences, et surtout comment un accompagnement nutritionnel personnalisé peut transformer la prise en charge dès le début.

Qu’est-ce que le diabète ?

Le diabète est un trouble de la régulation du sucre dans le sang (la glycémie). Deux grandes formes existent :

Le diabète de type 2

Le plus fréquent. Il apparaît lorsque l’organisme devient moins sensible à l’insuline, l’hormone qui permet d’utiliser le sucre comme énergie. Avec le temps, le pancréas s’épuise et ne produit plus assez d’insuline.
Ce type de diabète est fortement influencé par l’alimentation, le poids, la sédentarité et l’hygiène de vie.

Le diabète de type 1

D’origine auto-immune, il nécessite un traitement par insuline dès le diagnostic. Même si l’alimentation ne remplace pas le traitement, elle joue un rôle clé pour stabiliser la glycémie.

Quelles sont les conséquences d’un diabète mal équilibré ?

Un diabète non contrôlé expose à plusieurs risques :

Fatigue, soif intense, envies fréquentes d’uriner
Prise ou perte de poids non désirée
À plus long terme : atteinte des yeux, des reins, des nerfs, des artères…

L’objectif est donc d’agir dès les premières semaines pour stabiliser la glycémie, protéger les organes et retrouver une qualité de vie optimale.
C’est ici que l’accompagnement nutritionnel devient indispensable.

Pourquoi consulter un diététicien dès la découverte du diabète ?

Dès l’annonce du diagnostic, vous êtes confronté à de nombreuses questions :
Que dois-je manger ? Dois-je supprimer les féculents ? Comment gérer le sucre ? Et les fruits ?
Internet donne des informations contradictoires, et beaucoup de patients finissent par se restreindre inutilement ou par faire des erreurs qui déséquilibrent encore davantage leur glycémie.

Le rôle du diététicien est justement de vous guider avec des recommandations simples, personnalisées et réalistes.

1. Comprendre comment les aliments influencent la glycémie

Tous les glucides n’ont pas le même impact. Ensemble, nous revoyons :

l’index glycémique,
les bonnes portions,
la répartition des repas,
les combinaisons alimentaires qui stabilisent la glycémie.

L’objectif n’est pas d’interdire, mais d’équilibrer.

2. Restaurer un bon équilibre alimentaire

Nous travaillons sur :

la qualité des glucides (favoriser les aliments complets, riches en fibres),
les protéines (qui améliorent la satiété et la glycémie),
les bonnes graisses (qui protègent le cœur),
les repas structurés pour éviter les pics glycémiques.

3. Prévenir ou retarder la prise de médicaments

Dans le diabète de type 2, l’alimentation et l’activité physique sont les traitements prioritaires.
Une prise en charge nutritionnelle efficace peut améliorer significativement la glycémie et retarder plusieurs années l’introduction d’un traitement médicamenteux.

4. Reprendre confiance

Beaucoup de patients se sentent perdus ou culpabilisent. Mon travail est aussi de dédramatiser, d’accompagner, de rassurer, et de montrer qu’un diabète peut être très bien contrôlé avec les bons outils.

Pourquoi prioriser l’hygiène de vie avant les médicaments ?

Parce que c’est là que se trouve l’impact le plus puissant.
Une meilleure alimentation, une activité physique régulière, un meilleur sommeil et une gestion du stress peuvent :

réduire la résistance à l’insuline,
diminuer les glycémies à jeun,
améliorer l’HbA1c,
augmenter l’énergie au quotidien,
éviter les complications.

Les médicaments sont utiles lorsque nécessaires, mais ils n’auront jamais l’efficacité globale d’un changement d’hygiène de vie bien accompagné.

Un accompagnement personnalisé, en présentiel ou en téléconsultation

Je propose un accompagnement entièrement personnalisé, adapté à votre mode de vie, vos habitudes, vos contraintes et vos objectifs.
Les consultations sont possibles :

au cabinet de Marseille 13ème arrondissement,
au cabinet de La Penne-sur-Huveaune,
ou en visio, pour plus de flexibilité.

Chaque séance vous donne des outils concrets, des exemples de menus, des idées recettes simples, et surtout un suivi régulier pour vous aider à progresser à votre rythme.

En conclusion : agir tôt pour vivre mieux avec son diabète

Le diabète n’est pas une fatalité. Avec les bonnes habitudes, un accompagnement adapté et une meilleure compréhension de l’alimentation, il est tout à fait possible de retrouver une glycémie stable et une vie quotidienne sereine.
Le diététicien est un acteur central dans ce parcours : il apporte expertise, pédagogie et soutien, dès la découverte du diabète et tout au long de son évolution.

Si vous venez d’apprendre que vous êtes diabétique ou si vous souhaitez mieux contrôler votre glycémie, je serai ravie de vous accompagner au cabinet ou en visio.

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Héléa ROUSSEAU
Diététicienne – Nutritionniste
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Découverte du diabète : comment adapter son alimentation ? Ma prise en charge à Marseille et La Penne sur Huveaune